GINNASTICA IN GRAVIDANZA E POST PARTO
In gravidanza
Attività in piccolo gruppo o personalizzata a bassa intensità mirata per il periodo della gravidanza a partire dalla 13esima settimana di gestazione (è richiesto il certificato del ginecologo/a).
Si lavorerà in modo cauto e sereno con movimenti per migliorare lo stato di benessere generale al fine di evitare /migliorare il dolore alla colonna, lavorare sulla respirazione, migliorare la mobilità di anche e agire sul pavimento pelvico, oltre che rinforzare la muscolatura attraverso semplici esercizi di tonificazione a corpo libero o con elastici e pesetti.
Gli esercizi saranno svolti principalmente sulla fitball, da supine prestando attenzione ad avere un rialzo adeguato , sul fianco, da sedute, sempre rispettando i bisogni e i tempi di ognuna .
Nel post parto
Attivita’ motoria personalizzata o in piccolo gruppo con il coinvolgimento del proprio bambino/a, con la possibilità di svolgere gli esercizi tenendolo in fascia, a terra sul proprio materassino/coperta, in braccio.
L’attività sarà anche l’occasione per condividere insieme ad altre neo mamme i dubbi legati alla maternità, lavorando sul nostro benessere fisico, ma anche mentale.
In questa attività verranno svolti esercizi per il pavimento pelvico, mobilità della colonna ed esercizi di tonificazione.
Il tutto rispettando i tempi e i bisogni dei nostri bambini e per noi mamme occasione per dedicarci del tempo insieme.